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如果我問您在瑜伽中最常用的練習是什麼，無論是坐式練習還是呼吸技巧或冥想，答案都將是我們在所有這些練習中都做出的常見“手印”。  Gyan Mudra是我們在許多瑜伽練習中使用的最實用最基本的“手印”之一。 其占主導地位的用途背後的唯一原因是其將精神思想集中在一個地方的能力。 但是，在我們深入研究此手勢的運作原理之前，您知道瑜伽中“手印”的確切含義嗎？   簡而言之，當您以特定的模式觸摸手指時，會刺激大腦的某些特定部分。 這些特定的手指樣式稱為手印。  除了瑜伽外，在許多傳統中，例如佛教和印度教，這些手印也被用在不同的儀式中作為像徵性手勢。   Gyan Mudra –知識的手印  Gyana Mudra是拇指和食指的神秘姿勢，描繪著至高無上的姿態。 由於是在雙手的幫助下練習的，因此它是瑜伽中的一種手勢（Hasta Mudra）。  在Hatha瑜伽課本中，Gyan手印被描述為最有效的手勢，可將人的靈魂與最終的最高靈魂結合在一起。  Gyan Mudra的意思  Gyan或Gyana是梵文，指的是“知識”或“智慧”，手印的意思是“手勢”或“符號”。  因此，Gyana手印的象徵是接受一個人的知識並激發智慧。 因此，在這種手印的最後狀態下，令人震驚的神秘力量散發出來，產生一種啟蒙和憂慮的感覺。  Gyan手印有助於增強注意力和集中精神，從而將瑜伽士帶入深度冥想階段。 這就是這種手印也被稱為Dhyan手印的原因。  在身體上，Gyan手印在身體的五個元素中主要用於增加體內的Vayu（空氣）元素。 增加的空氣有助於大腦更有效地工作1.因此，Gyan手印也被稱為Vayu-vardhak手印。  Gyan手印的其他名稱是Dhyan手印，Vayu-vardhak手印，Jnana手印和Chin手印。  怎麼做Gyan Mudra    Gyan手印是最簡單和最常用的手印之一。 要執行此操作，您需要用拇指的尖端觸摸食指的尖端。 讓其餘的手指保持放鬆。  要在瑜伽課中練習這種手印，您可以按照以下步驟操作。  在瑜伽中執行Gyan Mudra的步驟  以舒適的姿勢坐下（Sukhasana，Padmasana或其他冥想姿勢）。 如果您無法坐下，可以以站立姿勢（山勢）練習。  保持背部，胸部和頭部筆直。  放鬆全身，將手朝上放在膝蓋上。  現在，將兩隻手的食指向拇指折疊，然後將食指的尖端與

佛陀和金剛手印  手印是像徵性的手勢，通常可以治愈身心。 自古以來，手印代表一種非語言形式的交流和精神表達。 它們被用作神聖力量或神靈本身的象徵。  手印在印度教和佛教藝術中被廣泛使用，以表達神靈的代表能力。 在最高形態下，手印被用來喚起神秘的隱形力量。 但是手印不僅是神聖顯現的象徵。 他們在修行和冥想時被修行者所使用，據信會和神靈特定的力量産生感應。 它們使修行者可以調整併增強自己的能量流。  金剛手印展現的是霹靂雷火的姿態。 它像徵著五個元素：空氣，水，火，土和金屬。 它應該將無知變成智慧。 在物理層面上，金剛手印被認為可以刺激血液循環並減少由低血壓引起的躁動和頭暈。    金剛手印  金剛手印是由兩隻手在心臟脈輪前方舉起而形成的，而一隻手的食指被包裹並握在另一隻手的拳頭中。 其餘的手指在下面形成拳頭。 慣用右手的人用右手的手掌握住左手的食指。 左手形成手印，左手纏在右手食指上。 金剛手印每天應練習三遍，每次至少五分鐘。 這種手印並不像看起來那麼容易。 如果您從未練習過，則可能需要一分鐘左右的時間開始練習，直到習慣於雙手握在這個位置坐下來。