大腦喜歡這樣學

書名 : 大腦喜歡這樣學

想要學習的更好更快所以手滑買了這本書來看.內容由淺入深我覺得很容易閱讀.
也有很多實際範例讓人可以理解自己該如何處理學習障礙這件事情.
回想以前的很多學習都是填鴨式的教育.果真是考完試我就忘光了www
反而是一些自主學習的內容可以長久的記憶.
學習跟記憶應該是真的有方法存在的.

書中提到大腦有兩種學習模式

專注模式 : 主要的腦部思考區間是前額葉(位在額頭區域)屬於理性的.循序漸進的.分析的思考方式.
發散模式 : 並沒有主要的使用腦部區間.屬於全面性的.大方向的.靈光乍現的思考方式.

一般人都會覺得學習一定是要使用專注模式.但是太過專注的情況下會變成定勢效應.
也就是跳脫不出框架的思考.(Einstellnug effect 愛因斯貼浪效應)對第一想法執著不放的迷思.
所以好的思考應該是一開始先專注模式.但是很有可能會卡住.
在使用發散模式做全面性的思考.比較容易幫助自己跳出框架.
(另外一提的是睡覺是最終極的發散模式)
因此在一個新的任務開始之前為了不要讓自己被定勢效應影響太多.
可以先思考一下工作的方向之後再執行任務.

在專注之後也需要配合放鬆的發散模式來幫助思考.因此適當的放鬆很重要.一直保持緊繃會讓人疲勞.然後就無法跳出迷思的框架.
在閱讀之前可以先看過大綱.大致了解了內容之後再詳細閱讀.
閱讀結束之後再配合回想做一次複習.鞏固記憶力.

記憶又分成 
工作記憶  類似電腦的RAM.可以在短期快速的處理一些事務.但是空間有限.
長期記憶  類似電腦的硬碟.大部分的資料都放在那邊.空間較大.不過不常使用的東西記憶就會較模糊.

因此常常使用的記憶就會放在工作記憶區塊.
如果工作記憶區塊總是被一些比較不重要的瑣事所佔據.就只剩下很少的記憶空間能夠處理重要的事務.

為了避免記憶被瑣碎的事情占據.可以利用工作清單來減少工作記憶區間的耗損.

工作清單在多次的嘗試之後就比較能夠找到自己能夠負荷的工作量以及效率.

如何訓練長期記憶呢?
將記憶的事情互相關連起來.建立脈絡.形成拼圖.利用相互的關係可以看到全面性的結構.
這個過程稱為建立組塊.
如果記憶很多而且很鬆散.那樣在每次要思考事情的時候就要提取一次記憶.
如果已經是建立組塊的記憶.就可以一口氣提取一整個組塊的記憶.工作起來也會更加的流暢.
這個可以靠多練習.來加強腦袋組塊的連結度.
讓自己建立組塊的方式 : 
先做一次練習.然後再做一次練習.休息(可以是運動.打球.游泳.冥想.打坐.就是比較不需要使用腦袋的行為.讓自己進入發散模式.)
然後再做一次練習.之後再加一個不一樣的練習.之後在發散模式的時間中在腦中反覆思考.
這個是一種刻意練習法.
另外睡眠可以幫助記憶.因此充足的睡眠非常重要.

交錯練習 : 當作了題型A的練習之後.可以再做題型B的練習.轉換一下心情.如果用畫圖來說的話.可能練習了灰階.在跳去練習一下上色.或者是練習了厚塗.之後再練習一下線稿.
過度練習 : 指在一段時間內做大量反覆的練習.技術方面的學習比較仰賴過度練習.讓自己的身體從不會.進階到不需要太多思考就可以處理的程度.

拖延是學習的大敵.特別是拖延之後的回饋.那個短暫的快樂會麻痺腦袋.讓人一直拖延下去.
因此利用一次一次小幅度的改變來戰勝拖延習慣.
玩遊戲很多人都很喜歡.在每次要工作的時候先把工作內容分成細碎的小任務.
每完成一個小任務就打勾.讓完成小任務的成就感掩蓋拖延的快樂.
久了之後就比較可以對抗拖延那個終極敵人.

另外大腦還有殭屍習慣.所以為的殭屍習慣就是某些事情已經處理到非常熟練的情況下就會變成殭屍習慣.
舉例來說.做家事對多數的家長可能非常駕輕就熟.
這種某個動作不需要非常耗費腦力的就可以稱為殭屍習慣.

壞的殭屍習慣來說....玩英雄聯盟這個遊戲對我來說.遊戲中的操控可以說是殭屍習慣了.
甚麼熱鍵跟會戰的應對.雖然需要思考但是不需要太過度思考.已經是一種直覺式的反應.
好的殭屍習慣就是畫圖的某些操作我也不需要太經過思考就可以做出來.
因此善用殭屍習慣在好的行為上面可以減少腦部思考的區塊.可以處理更多比較複雜的事務.

加強記憶力的方法 : 
  視覺圖像記憶法 - 把要記憶的 事情/公式/單字 跟圖像做連結.(因為人類對於圖像的敏感度較高.)
  宮殿記憶法 - 回想一個熟悉的環境.然後將要記憶的內容置入.
例如今天要買牛奶跟雞蛋還要繳電話費帳單.想像一下自己家的玄關有一個巨大的牛奶瓶.然後上面貼著一張電話費帳單.地上還有砸爛的雞蛋.蛋黃蛋白灑滿地.
雖然畫面很可笑.但是印象深刻.畢竟舉例是很簡略的.可以自行帶入各種需要的內容.

  間隔記憶法 - 每次記憶的間隔時間逐漸拉長.
例如要記得某個單子.第一天做了背誦.然後隔一天也做了背誦.之後隔三天在做背誦.之後隔一周再做背誦.
把時間漸漸拉長.拉長時間反覆的練習讓記憶變成長期記憶.

 

另外運動可以增加腦袋中的神經元的製造.對記憶很有幫助.
養成直覺式的理解能力.反覆練習.加強記憶組塊.在有需要的時候就能夠立即的喚出這些神經模式.
努力可以取代才華.甚至可以創造才華.

費曼學習法(Feynman technique) : 用簡單的方法說明觀念.可以幫助自己理解學習的內容.(指導別人可以幫助自己複習學習的內容)

重視主動學習的熱情.但是不要覺得自己的答案就一定是對的.要時時的懷疑自己.
避免過度自信.(左腦自信.右腦宏觀)多和別人腦力激盪.重視別人提出的問題.將互相競爭視為一種合作方式.

整本書的重點事實上都在最後一個章節裡面.(18章)
提到了10種好的讀書方法
 1.回想學習的內容
2.檢驗自己
3.建立組塊
4.間隔練習
5.交替練習不同的解題技巧
6.休息
7.運用說明事的質問方法
8.專注
9.先吃掉青蛙(趁早上腦袋清醒先處理困難的事務)
10.使用心理對比(跟以前愚昧的自己相比.現在的自己比較好.有進步.)

還有10種糟糕的閱書方法
1.被動式的反覆閱讀
2.畫了滿篇的重點(當畫重點變成殭屍習慣之後.會以為自己懂得.其實卻還沒懂)
3.只是看了解答就以為自己懂了
4.最後一刻臨陣磨槍(會沒有時間讓發散模式發生作用)
5.重複練習已經知道得如何解答的題型(就是在舒適圈的意思)
6.把讀書會變成聊天大會
7.做題目之前沒有先讀課本(沒事先做功課的意思)
8.不找老師或同學討論不明白的地方
9.不斷的分心
10.睡眠不足

這本書真的是講到很多關於學習的方式.對我自己來說真的是受益良多